Μέθοδοι & Στρατηγικές

Η θεραπεία είναι μία δυναμική και δύσκολη διαδικασία. Σας εκπαιδεύει να είστε παρόντες και να παρατηρείτε τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Σας βοηθάει να αναζητάτε τις αξίες σας, ώστε να ζείτε μια ζωή σύμφωνα με αυτές. Σας ενδυναμώνει με το να θέτετε στόχους και να βρίσκετε τους κατάλληλους τρόπους προς την υλοποίηση τους. Ο τρόπος που δουλεύω είναι σύνθετος. Ανάλογα με την προσωπικότητα, τον χαρακτήρα και τους στόχους που θέτει ο θεραπευμένος, του παρουσιάζω και τον / την εκπαιδεύω σε τεχνικές και στρατηγικές από διάφορες προσεγγίσεις. Με λίγα λογία συνθέτω ένα εξειδικευμένο μοντέλο θεραπείας με βάση τον άνθρωπο που έχω μπροστά μου και τις ανάγκες του / της. Μερικές από τις βασικές προσεγγίσεις που χρησιμοποιώ τις αναφέρω παρακάτω:

Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (CBT)
Στοχεύει στην κατανόηση των αρνητικών σκέψεων που μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματα και την συμπεριφορά. Αποτελεί μια μορφή ψυχοθεραπείας που στοχεύει στην τροποποίηση των αρνητικών σκέψεων και πεποιθήσεων. Ως αποτέλεσμα οι υπερβολικές συναισθηματικές αντιδράσεις και αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές του ατόμου, μειώνονται. Παράλληλα το CBT εστιάζει και στην αλλαγή της συμπεριφοράς, που μπορεί να επηρεάσει σκέψεις και συναισθήματα. Η CBT προσέγγιση είναι βραχεία, έχει δομή, και είναι χρονικά περιορισμένη. Απαιτεί συνεργασία μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου.

Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT)
Η προσέγγιση εστιάζει στην διαχείριση συναισθημάτων. Πρωταρχικό στόχο αποτελεί η εκπαίδευση σε δεξιότητες όπως ανοχή στο δύσκολο συναίσθημα, ρύθμιση συναισθήματος και διαπροσωπική αποτελεσματικότητα, ώστε το άτομο να αυξήσει την ικανότητα του να διαχειρίζεται δύσκολες καταστάσεις και έντονα συναισθήματα, με τρόπο αποτελεσματικό. Δεξιότητες όπως ενσυνειδητότητα ( mindfulness) και ολοκληρωτική αποδοχή (radical acceptance), είναι η βάση της προσέγγισης για να προχωρήσει το άτομο σε βελτίωση (improving distress) της κατάστασης του / της.

Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT)
Στοχεύει στην αλλαγή της λειτουργείας που επιτελούν οι σκέψεις και τα συναισθήματα, καθώς και στη μεταξύ τους σχέση, μέσω της αποδοχής και της αποστασιοποίησης. Είναι μια θεραπεία που βασίζετε στην ενσυνειδητότητα αλλά και στην ευελιξία. Στην διδασκαλία των ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσω ACT, το άτομο στοχεύει στο να βρει τι είναι πραγματικά σημαντικό για την ζωή του/της, και στη συνέχεια με βάση αυτήν την γνώση αλλάζει την καθημερινότητα του προς το καλύτερο. Μια από τις βασικές αρχές του ACT είναι η κατανόηση των συναισθημάτων και όχι η αποφυγή τους.